Die Zen-Meditation ist eine Mediation in der Stille. Durch die Konzentration auf den Fluss des Atems und die Fokussierung auf den Körper als Gefäß für den Geist, versucht der Meditierende keinen Gedanken zuzulassen, der ihn vom gegenwärtigen Moment ablenken könnte.
Rechte Haltung, rechte Anstrengung, rechte Versenkung.
Durch das Nichtanhanften an auftretenden Gedanken, ermöglicht einem das schlichte Sitzen in Kraft und Stille ein immer tieferes Eintauchen in den gegenwärtigen Augenblick. Dieses ‘in sich Ruhen’ bewirkt einen Zustand inneren Friedens und freudvoller Klarheit.
“White clouds naturally come and go.”
Wie weiße Wolken, die über den Himmel wandern, dürfen auch die Gedanken in der Meditation vorüberziehen.
Die Sitzhaltung
Im Zen sitzen wir entweder auf einem Kissen oder einem Meditationsbänkchen. Vor deiner ersten Meditationseinheit werden wir gemeinsam mit dir eine für dich geeignete Sitzposition finden.
Dafür bitten wir dich, uns vor deinem ersten Besuch zu kontaktieren. Wir nehmen uns dann 30 Minuten vor dem Beginn der öffentlichen Meditationsrunde Zeit, um dir eine kleine Einführung in die Form der Zen-Meditation zu geben.
Auch die Kleidung trägt dazu bei still zu werden. Da einige Teilnehmer mit offenen Augen meditieren, tragen wir bei der Zen-Meditation bevorzugt dunkle Kleidung (dunkelblau, grau, schwarz), um visuelle Ablenkungen zu vermeiden.
! Wichtiger Hinweis
Jede Meditationsrunde dauert in der Regel 25 Minuten. In dieser Zeit versuchen wir, unseren Körper nicht zu bewegen. Die Ruhe des Körpers begünstigt das Stillwerden des Geistes.
Für gewöhnlich sitzen wir 3 aufeinanderfolgende Runden. Umso länger wir uns der Übung hingeben, umso tiefer können wir in die Meditation und damit in die Stille eintauchen. Für Einsteiger gibt es die Möglichkeit nur eine bzw. zwei Runden zu sitzen.
|
Jeder Teilnehmer handelt selbstverantwortlich und achtet eigenmächtig auf seine Gesundheit. Wir weisen eindrücklich darauf hin, dass die Zendoleiter keine Haftung für physische oder psychische Einschränkungen der Teilnehmer übernehmen. Des Weiteren betonen wir, dass die Meditation keinen Ersatz einer psychotherapeutischen Behandlung darstellt und dass eine einwandfreie mentale Gesundheit als Voraussetzung für die Teilnahme an allen Kursen gilt. |
Bei Fragen zur Sitzhaltung oder zu den Teilnahmebedingungen schreibe uns gerne vorab eine Nachricht.